Kinesitherapie
Pre- en postnatale kinesitherapie
Sterk en met vertrouwen doorheen je zwangerschap, bevalling en herstel.
Een zwangerschap en bevalling brengen heel wat veranderingen met zich mee. Je lichaam past zich voortdurend aan en ook na de bevalling heeft het tijd nodig om opnieuw te herstellen en sterker te worden.
Bij Praktijk VONK begeleiden we je graag tijdens deze bijzondere periode. Met persoonlijke begeleiding, praktische informatie en oefeningen op maat werken we samen aan een zwangerschap waarin je comfortabel kunt blijven bewegen, een goede voorbereiding op de bevalling en een rustig en verantwoord herstel nadien.
Ook voor mama's uit Turnhout →
Voor (aanstaande) mama's
Ons aanbod...
Prenatale kinesitherapie
Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam week na week. Prenatale kinesitherapie helpt je om actief te blijven, eventuele klachten op te vangen en je lichaam voor te bereiden op wat komen gaat.
Afhankelijk van jouw noden kunnen we werken rond:
- houding, stabiliteit en kracht
- verantwoord bewegen en sporten tijdens de zwangerschap
- het bekken en de bekkenbodem
- zwangerschapsgerelateerde lichamelijke klachten
- ademhaling en ontspanning
- voorbereiding op arbeid en bevalling
De begeleiding groeit mee met je zwangerschap. We bekijken samen wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft en geven je oefeningen en tips waarmee je ook thuis verder aan de slag kunt.
Voorbereiding op de bevalling
Wanneer de bevalling dichterbij komt, verschuift de aandacht steeds meer naar de praktische voorbereiding.
We bespreken wat je tijdens de verschillende fases van de arbeid en bevalling kunt verwachten en oefenen onder andere ademhaling, ontspanning, beweging en verschillende houdingen om weeën op te vangen.
Ook je partner kan hierbij betrokken worden. Tijdens een gezamenlijke sessie krijgt je partner concrete handvaten om jou tijdens de arbeid te ondersteunen. Zo weten jullie allebei beter wat jullie kunnen verwachten en gaan jullie met meer vertrouwen richting de bevalling.
Postnatale kinesitherapie
Na de bevalling bouwen we stap voor stap opnieuw op. Je lichaam heeft de voorbije maanden heel wat veranderingen doorgemaakt en verdient de tijd om goed te herstellen.
Tijdens de postnatale kinesitherapie kijken we naar jouw herstel na een vaginale bevalling of keizersnede en stemmen we de oefeningen af op jouw lichaam en doelen.
We kunnen onder andere werken aan:
- herstel en bewustwording van de bekkenbodem
- buikspieren en eventuele diastase
- stabiliteit van romp en bekken
- opnieuw opbouwen van kracht en conditie
- comfortabel hervatten van dagelijkse activiteiten
- geleidelijke terugkeer naar sport
- voorbereiding op lopen en andere impactactiviteiten
We kijken daarbij niet alleen naar hoeveel weken je postpartum bent. Jouw herstel, belastbaarheid en persoonlijke doelen bepalen het tempo.
Meer over postnatale kine en bekkenbodemherstel →Herken je dit?
Vragen van (aanstaande) mama's
- Ik ben zwanger en wil starten met prenatale kinesitherapieJe bent zwanger en vraagt je af wanneer je best start en wat je kan verwachten.
- Welke oefeningen mag ik doen tijdens mijn zwangerschap?Je wil blijven bewegen, maar twijfelt welke oefeningen nog passen.
- Ik heb rugpijn of bekkenpijn tijdens mijn zwangerschapOmdraaien, wandelen of aankleden doet pijn in je rug of bekken.
- Hoe kan ik mij lichamelijk voorbereiden op mijn bevalling?Je wil weten hoe je je lichamelijk kan voorbereiden op arbeid en bevalling.
- Wat kan mijn partner doen tijdens de arbeid en bevalling?Je partner wil weten hoe hij of zij je concreet kan ondersteunen.
- Wanneer mag ik starten met kinesitherapie na mijn bevalling?Je bent net bevallen en vraagt je af wanneer je kan starten met kine.
- Wanneer mag ik opnieuw sporten na mijn bevalling?Je wil opnieuw sporten en zoekt hoe je dat veilig opbouwt.
- Mijn buikspieren staan nog uit elkaar na mijn zwangerschapJe buikspieren staan na je zwangerschap nog uit elkaar.
- Hoe weet ik of mijn bekkenbodem goed hersteld is?Je vraagt je af of je bekkenbodem goed hersteld is na de bevalling.
- Ik verlies urine na mijn bevallingJe verliest urine bij hoesten, lachen, sporten of bij plotse aandrang.
Klaar om samen aan de slag te gaan?
Ben je zwanger en wil je actief blijven of je goed voorbereiden op de bevalling? Ben je recent bevallen en wil je je herstel op een veilige manier opnieuw opbouwen?
Je bent van harte welkom bij Praktijk VONK.
Neem gerust contact op voor meer informatie of om een afspraak in te plannen.
Wanneer kan je starten?
Je hoeft niet te wachten tot je klachten hebt om met pre- of postnatale kinesitherapie te starten.
Tijdens de zwangerschap kan begeleiding zowel preventief als bij lichamelijke klachten zinvol zijn. We kunnen gedurende de zwangerschap enkele momenten inplannen waarbij de oefeningen en informatie telkens worden aangepast aan de fase waarin je je bevindt.
Na de bevalling starten we rustig en houden we rekening met het verloop van je zwangerschap en bevalling, je herstel en eventuele klachten. Van daaruit bouwen we geleidelijk verder op.
Persoonlijke begeleiding bij VONK
Geen enkele zwangerschap en geen enkel herstel verloopt hetzelfde. Daarom vertrekken we steeds vanuit jouw verhaal, jouw lichaam en jouw doelen.
Tijdens de eerste afspraak bespreken we waar je op dat moment staat en wat je graag uit de begeleiding wilt halen. Op basis daarvan stellen we samen een traject op dat bij jou past.
Zo combineren we bij VONK gerichte begeleiding en oefeningen met een warme, persoonlijke aanpak.