Voor terugbetaling via het ziekenfonds heb je een voorschrift van een arts nodig. We helpen je graag bij de praktische afhandeling. Heb je nog geen voorschrift? Neem gerust contact op, dan bekijken we samen hoe je kan starten.
Na je bevalling
Postnatale kinesitherapie en bekkenbodemherstel
Rustig en met vertrouwen herstellen na je bevalling, op jouw tempo.
Je bent mama geworden en je lichaam heeft de voorbije maanden heel wat doorgemaakt. Misschien verlies je wat urine bij hoesten of lachen, voelt je bekkenbodem zwaar aan of staan je buikspieren nog uit elkaar. Of je wil gewoon weten hoe je veilig opnieuw opbouwt.
Bij Praktijk VONK in Oud-Turnhout begeleidt kinesiste Babette je herstel na een vaginale bevalling of een keizersnede. We vertrekken steeds vanuit jouw verhaal, jouw lichaam en jouw doelen.
Babette, kinesiste bij Praktijk VONK. Of bel: +32 471 53 34 80
Herken je dit?
Klachten na je bevalling
Urineverlies
Je verliest wat urine bij niezen, lachen, tillen of sporten, of je moet plots heel dringend plassen. Het komt na een bevalling voor, maar je hoeft het niet blijvend te accepteren. Ook bij kleine hoeveelheden mag je hulp vragen.
Ik verlies urine na mijn bevalling →Een zwaar of drukkend gevoel
Je voelt druk of zwaarte onderaan in je bekken, bijvoorbeeld na een lange dag. Ook pijn, moeite met plassen of stoelgang en pijn bij het vrijen zijn signalen die je mag bespreken.
Hoe weet ik of mijn bekkenbodem goed hersteld is? →Buikspieren uit elkaar (diastase)
Je voelt ruimte tussen je rechte buikspieren of ziet een bolling in het midden van je buik als je rechtkomt. De afstand alleen zegt niet alles: we kijken vooral hoe je buikwand werkt tijdens wat jij wil doen.
Mijn buikspieren staan nog uit elkaar na mijn zwangerschap →Opnieuw willen sporten
Je mist je sport, maar twijfelt hoe je veilig opnieuw begint. Wandelen is iets anders dan lopen of springen. We bouwen stap voor stap op en letten op signalen zoals urineverlies, zwaarte of pijn.
Wanneer mag ik opnieuw sporten na mijn bevalling? →Je eerste afspraak
Hoe verloopt een eerste afspraak?
Kennismaken en luisteren
We nemen de tijd voor jouw verhaal. Hoe verliepen je zwangerschap en bevalling, hoe gaat het nu met je herstel, welke klachten merk je op en wat wil je graag opnieuw kunnen? Denk aan je baby zonder zorgen optillen, comfortabel wandelen of opnieuw gaan lopen.
Kijken wat je lichaam nodig heeft
Afhankelijk van je hulpvraag kijken we onder meer naar je houding, ademhaling, buikwand, de stabiliteit van romp en bekken en hoe je beweegt in dagelijkse situaties. Elk onderzoek wordt vooraf uitgelegd en gebeurt alleen met jouw toestemming.
Een plan op maat
Samen stellen we een traject op dat bij jou past, met oefeningen en tips die haalbaar zijn naast de zorg voor je baby. Jouw herstel, belastbaarheid en doelen bepalen het tempo, niet alleen het aantal weken na je bevalling.
Postnatale kine bij VONK
Waar werken we aan?
Afhankelijk van jouw herstel en doelen kunnen we onder andere werken aan:
- herstel en bewustwording van de bekkenbodem
- buikspieren en eventuele diastase
- stabiliteit van romp en bekken
- opnieuw opbouwen van kracht en conditie
- comfortabel hervatten van dagelijkse activiteiten, zoals je baby optillen en dragen
- geleidelijke terugkeer naar sport
- voorbereiding op lopen en andere impactactiviteiten
Klaar om aan je herstel te werken?
Heb je klachten na je bevalling of wil je gewoon veilig opnieuw opbouwen? Je bent van harte welkom bij Praktijk VONK in Oud-Turnhout.
Meld je aan of stel eerst je vraag. We contacteren je zo snel mogelijk.
Zo werkt Babette
Geen enkel herstel verloopt hetzelfde. Babette kijkt niet alleen naar je bekkenbodem of je buikspieren, maar naar het geheel: je herstel, je dagelijkse belasting, vermoeidheid en wat jij graag opnieuw wil kunnen.
Je krijgt duidelijke uitleg en oefeningen die je thuis verder kan doen. Steeds harder knijpen is niet voor iedereen de juiste aanpak: soms vraagt de bekkenbodem kracht, soms net ontspanning en coördinatie.
Babette volgde de opleiding ‘Word een pre- en postpartum professional!’ bij Mommyfit Academy. Vraagt jouw klacht een meer gespecialiseerde bekkenbodembeoordeling, dan stemmen we af met je arts of verwijzen we gericht door.
Maak kennis met Babette →Wanneer kan je starten?
Er is geen vaste week waarop iedere mama moet beginnen. Voor uitleg en advies over je herstel, zoals opstaan, je baby dragen en dagelijkse belasting, kan je vaak al vroeger terecht dan voor het opbouwen van zwaardere oefeningen.
Het verloop van je bevalling, je wondherstel, eventuele klachten en de adviezen van je arts of vroedvrouw bepalen mee de opbouw. Na een keizersnede of complicaties kan een andere opbouw nodig zijn.
Ben je al langer bevallen? Ook dan ben je welkom. Klachten zoals urineverlies of een zwaar gevoel hoef je niet te aanvaarden als een vaste prijs van je zwangerschap.
Lees meer over starten na je bevalling →Merk je toenemend of hevig bloedverlies, koorts, een wond die rood, warm of pijnlijk wordt of vocht afscheidt, een pijnlijke, gezwollen of rode kuit, hevige hoofdpijn of wazig zien, benauwdheid of pijn op de borst, of kan je niet plassen? Neem dan meteen contact op met je arts of vroedvrouw. Een afspraak bij de kinesitherapeut vervangt geen medische beoordeling van zulke klachten.
Lees verder
Vragen van mama's na de bevalling
- Wanneer mag ik starten met kinesitherapie na mijn bevalling?Je bent net bevallen en vraagt je af wanneer je kan starten met kine.
- Hoe weet ik of mijn bekkenbodem goed hersteld is?Je vraagt je af of je bekkenbodem goed hersteld is na de bevalling.
- Ik verlies urine na mijn bevallingJe verliest urine bij hoesten, lachen, sporten of bij plotse aandrang.
- Mijn buikspieren staan nog uit elkaar na mijn zwangerschapJe buikspieren staan na je zwangerschap nog uit elkaar.
- Wanneer mag ik opnieuw sporten na mijn bevalling?Je wil opnieuw sporten en zoekt hoe je dat veilig opbouwt.
FAQ
Vragen over postnatale kine
Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk onderzoek door je arts, vroedvrouw of kinesitherapeut.