Mijn buikspieren staan nog uit elkaar na mijn zwangerschap
Je voelt ruimte tussen de rechte buikspieren of ziet bij opstaan een bolling in het midden van de buik. Dat wordt vaak diastase genoemd. De afstand alleen vertelt niet hoe goed je buikwand functioneert.
Babette, kinesiste bij Praktijk VONK
Wat verandert tijdens de zwangerschap?
De rechte buikspieren wijken tijdens de zwangerschap uit elkaar om ruimte te maken. Na de bevalling kan er nog afstand aanwezig zijn. Het herstel en de gevolgen verschillen per persoon.
Een beoordeling kijkt ook naar spanning van het weefsel, beweging en eventuele klachten. Steeds zelf het aantal vingers meten kan onnodige ongerustheid geven zonder het functioneren duidelijk te maken.
Oefenen met een passend doel
De vraag is welke belasting je kan uitvoeren en hoe je die opbouwt. Een behandelaar kan oefeningen aanpassen in houding, weerstand of duur. Er bestaat niet één oefening die iedere diastase gegarandeerd sluit.
De aanpak richt zich op wat je in dagelijks leven of sport wil kunnen, niet alleen op een smallere afstand.
Wanneer laat je het bekijken?
Vraag advies wanneer je klachten hebt, je onzeker voelt bij belasting of een opvallende bolling blijft zien. Bij een plaatselijke pijnlijke zwelling die mogelijk een (navel)breuk is, laat je een arts beoordelen wat er speelt. Acute hevige pijn vraagt snelle medische hulp.
Begeleiding bij VONK
Bij Praktijk VONK in Oud-Turnhout kan postnatale begeleiding werken aan buikspierfunctie en geleidelijke belasting. We bespreken je herstel en kiezen oefeningen die passen bij jouw mogelijkheden.
Het doel is dat je lichaam dagelijkse activiteiten en sport beter aankan, met duidelijke adviezen over welke stap je nu kan zetten.
Lees ook
Goed om te weten
Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk onderzoek door je arts, vroedvrouw of kinesitherapeut.